Tips Berhenti Merokok

Membaca judul tips berhenti merokok mungkin sangat umum, mudah dalam teori, namun sangat sulit dalam prakteknya. Bahkan jika sobat pernah mencobanya, judul tersebut mungkin justru menjadi sebuah lelucon. Tapi apa memang demikian? Sudahkan sobat mengikuti langkah-langkah berikut dengan serius?

Keputusan berhenti merokok umumnya disebabkan oleh beberapa hal, termasuk karena mempertimbangkan bahayanya, karena permintaan keluarga, maupun karena faktor-faktor lain, termasuk tuntutan kerja. Pada umumnya, ada tiga langkah mendasar bagi para perokok yang benar-benar ingin berhenti. Jika ketiga hal mendasar ini diterapkan, optimisme untuk berhenti merokok akan membuahkan hasil yang optimal. Apa itu?

Niat yang dilandasi kesadaran

Niat adalah awal wajib yang harus ada dalam perjuangan untuk berhenti merokok. Niat inipun harus didasari oleh kesadaran individu untuk menempuh segala risiko dari keputusan berhenti tersebut. Sering karena niat berhenti merokok hanya karena dorongan atau justru paksaan dari lingkungan, seorang perokok akan mencuri-curi kesempatan dan bertindak setengah-setengah dalam upaya tersebut.

Keseriusan yang diikuti komitmen

Niat berhenti merokok harus juga diikuti dengan keseriusan yang juga dibarengi dengan komitmen. Usaha yang setengah-setengah tanpa komitmen yang tinggi dalam menghentikan kebiasaan merokok sering berujung pada kondisi sesaat. Artinya, meskipun seseorang dapat berhenti merokok, hal itupun tidak berlangsung lama. Pada tahap tertentu, seseorang akan kembali meraih “dunianya yang hilang” tersebut dan kembali menjadi perokok.

Dukungan keluarga serta lingkungan

Jika seseorang telah mendasari keputusan berhenti merokoknya dengan niat dan keseriusan tersebut, dia masih membutuhkan dukungan dari keluarga maupun lingkungannya. Tidak sedikit para perokok yang dapat menghentikan kebiasaan merokoknya, namun suatu ketika keluarga maupun lingkungannya menkondisikannya kembali menjadi perokok. Susah bukan tanpa dukungan?

Sebenarnya, apa saja yang harus dilakukan ketika dalam proses menghentikan kebiasaan merokok? Beberapa langkah dan tips berhenti merokok ini mungkin akan membantu:

• Jangan merokok, meski hanya seperempat batang,
• Tetap aktif, menekuni olahraga dan hobi masing-masing,
• Minum air putih yang banyak serta minuman sehat lainnya,
• Ganti kebiasaan merokok dengan permen,
• Ubah sedikit rutinitas sobat, gunakan cara berbeda dalam setiap aktivitas
• Hindari lingkungan perokok, setidaknya menyingkir jika ada teman atau keluarga yang merokok

Itulan teori tentang tips berhenti merokok. Memang dalam sebuah perjuangan, termasuk perjuangan berhenti merokok, banyak sekali yang harus dikorbankan, namun dengan niat yang dilandasi kesadaran, keseriusan yang dibarengi komitmen, serta dukungan dari keluarga serta lingkungan, perjuangan tersebut akan terasa mudah. Selamat mencoba.